Consejos prácticos para combatir la depresión

El estado depresivo, peligroso para el ser humanoLa psicóloga Sonia Carod, autora de Tu Psicoweb, ya apuntó en otro artículo algunos síntomas y tipos de la depresión. Sin embargo, Carod también quiere matizar algunos consejos prácticos que pueden ayudar a una persona que está pasando por un proceso depresivo.

  1. No hablar siempre de los temas que han hecho que te sientes mal, es importante que  expreses  como te sientes pero lo justo, saca también temas positivos en tus conversaciones con los demás.
  2. Hacer ejercicio físico.
  3. No te aisles, es importante el apoyo social, relacionarse.
  4. Búscate un hobby, una actividad que te distraiga, te guste y proponte hacerlo.
  5. Una alimentación sana y equilibrada es fundamental para mantenernos bien, cuando estamos depresivos no nos alimentamos bien.

 Terapia cognitivo-conductual 

Carod es especialista en aplicar la terapia congitivo-conductual para el tratamiento de estados depresivos, y señala los pasos en los que consiste:

  1. Técnicas de resolución de problemas, donde la persona aprende a evaluar de una forma objetiva las situaciones y a tomar decisiones.
  2. Análisis e identificación de pensamientos negativos – emociones- sentimientos.
  3. Motivar a la persona mediante actividades y entrenamiento en mejora de autoestima , ya que contra más elevada está la depresión la autoestima está más baja.

 Si crees que Sonia Carod te puede ayudar, no dudes en consultar con ella desde aquí mismo. ¡Hazlo ahora!

 

2 pensamientos en “Consejos prácticos para combatir la depresión

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