Archivo de la etiqueta: Ansiedad

Tratamientos de psicología online: La fobia social que desencadena el trastorno de ansiedad

La fobia social puede ser tratada en una consulta online.
La fobia social forma parte de los trastornos de ansiedad, es un miedo extremo e irracional ante las situaciones sociales. Este tipo de dolencia psicológica puede puede evolucionar de dos maneras.
 
La primera de ellas es que la persona tenga un miedo irracional a unos contextos sociales concretos, pero no a todos. Un ejemplo de ello es comer en público, hablar con personas de autoridad, hablar con desconocidos, ir a reuniones sociales….., es lo que se llama fobia social específica a alguna de estas situaciones, y que muchas veces, aunque no seamos conscientes de ello, muchas personas las sufren y tienen que modificar su conducta social por ellas.
 
La segunda evolución de la fobia social es aún más grave. Se basa en que este miedo irracional se manifieste en casi todas las situaciones que implican interacción social, es lo que se llama fobia social generalizada, algo que puede ocasionar muchos problemas.
 
Según comenta la psicóloga Sonia Carod, artífice de Tu Psico Web,la fobia social puede dar lugar a la aparición de  problemas de bebida y/o drogas para deshinibirse y poder hacer fente a las situaciones”.
 
Además, Carod señala que hay otros peligros que pueden acechar si se sufre fobia social. “También puede aparecer depresión, debido a las limitaciones sociales que el problema le genera. Y puede ser tanta la ansiedad que puede aparecer agorafobia, ese miedo a los lugares abiertos, a las mulitudes, a sitios donde la persona no se siente segura”, concluye Sonia.
 
Si crees que la psicóloga Sonia Carod te puede ayudar, ya puedes contactar con ella a través de su consulta online, para comenzar a mejorar.

Cómo trabajar el autoestima para no caer en la ansiedad o depresión de las ‘personas tóxicas’

Las personas tóxicas intentan hacer mella en nuestra forma de ser.

A veces no nos damos cuenta de forma consciente, pero después de estar con determinada persona nos sentimos faltos de energía, deprimidos, como si hubieran absorbido nuestra energía. ¿Os suena esta situación? Es lo que se llama “vampirismo emocional”, ejercido por personas que se nutren de emociones y necesidades ajenas. Este tipo de personas son a las que se llaman “personas tóxicas”.

“Las personas tóxicas tratan de desvalorizarte, exagerar tus errores o inventárselos donde no los hay para así ellos se nutren de poder, de energía”, explica la psicóloga Sonia Carod, autora de TuPsicoWeb.

Para Sonia, las personas tóxicas se pueden englobar en varios tipos: Narcisista, histriónicas, pesimistas, negativas, falsas, chismosos y envidiosos. El modus operandi de esta tipo de personas que destrozan autoestimas es el siguiente: “Una persona tiene necesidad de afecto, un vampiro emocional o persona tóxica se percata de esa necesidad (es como si tuvieran un sexto sentido para encontrar nuestras debilidades, cuando tenemos carencias en algún aspecto éso se transmite y ellos lo saben captar muy bien); la persona tóxica se percata de esa necesidad de afecto, y se hará tu amigo, tu amante…lo que sea con tal de que acabes dependiendo emocionalmente de él (se ha nutrido de esa necesidad tuya de afecto)“, explica.

Para ella, todos, en algún momento, podemos tener alguna de estas características, pero las personas tóxicas “son siempre así”.

El autoestima, clave
El autoestima, clave para evitar la depresión y la ansiedad.

Sin embargo, como consecuencia de tener un bajo nivel de autoestima podemos caer en dependencia emocional hacía la persona tóxica, y es cuando aparecen los problemas. “Una persona con la autoestima baja tiene unos niveles altos  de ansiedad y es probable que tenga depresión, comenta.

 

Por, eso, para Sonia, el autoestima juega un papel importantísimo: “Mantener un buen nivel de autoestima hace que tengamo menos probabilidades de caer en las redes de las personas tóxicas“. Para solventar estas situación existen algunas terapias. “La terapia para mejorar la autoestima está basada en trabajar los pensamientos negativos propios de la persona, mejorar las habilidades sociales y trabajando la asertividad“.
Para Sonia Carod, tener un buen manejo de las habilidades sociales hace que “aumente” nuestro nivel de autoestima. “Podemos controlar mejor las situaciones interpersonales difíciles, ganamos seguridad, podemos manejar las críticas de los demás y podemos decir que no ante determinadaspeticiones“. En definitiva, un programa de mejora de autoestima hace que existan menos probabilidades de caer en las redes de las personas tóxicas y mantener una buena estabilidad emocional, y que se puede llevar a cabo tanto presencial como online.

El trastorno de la ansiedad: tipos y tratamiento online con un enfoque cognitivo-conductual

La ansiedad se está convirtiendo en uno de los problemas más tratados en una consulta debido al estrés de la vida moderna, que hace que no paren de crecer los casos de personas diagnosticadas con ella, aunque sigue habiendo muchos sin diagnosticar que también la padecen.
 
El trastorno de la ansiedad se puede tratar a través de una consulta online.
“Es una emoción que se expresa por un sentimiento de temor y que se acompaña por síntomas físicos”, apunta Sonia Carod Zamora, psicóloga, y especialista en tratar estos síntomas, los cuales conoce a la perfección. La también autora de la web de consultas psicológicas online Tu Psicoweb sabe perfectamente cómo se puede agravar el trastorno de la ansiedad y convertirse en algo peor si no se trata. “Un cierto grado de ansiedad es normal. La ansiedad nos moviliza, nos hace actuar, pero cuando sobrepasa un límite ocurre el efecto contrario, nos paraliza y nos impide actuar. Cuando se convierte en un problema aparecen problemas asociados: problemas de sueño, de alimentación, mal humor, malestar físico, etc.”, concluye.
 
Sin embargo, el trastorno de la ansiedad no es algo singular que siempre aparezca por las mismas causas ni se tenga que trata de la misma forma. La Dra. Carod Zamora define a continuación los diferentes tipos de trastornos de ansiedad:
  1. Agorafobiaincluye no sólo temores a lugares abiertos, sino también otros relacionados con ellos, como temores a las multitudes y a la dificultad para poder escapar inmediatamente a un lugar seguro ( CIE10). Puede haber agorafobia con crisis de angustia o sin crisis.
  2. Crisis de angustiala persona siente un pánico irracional, acompañado de síntomas físicos, la persona puede inluso pensar que se muere. Algunos de los síntomas son: palpitaciones, opresión en el pecho, mareos, sensación de irrealidad…
  3. Fobia social: es el temor a las situaciones sociales que muchas veces se acaban evitando. Las personas con fobia social pueden tener miedo a hablar en público porque piensan que los demás se darán cuenta de que están nerviosos, puede ser hasta que eviten comer en público, beber… Hasta cierto punto todos nos podemos poner nerviosos si tenemos una entrevista, hemos de dar una conferencia, etc., pero solo se establece el diagnóstico de fobia social cuando estos pensamientos y conductas de evitación interfieren en la vida cotidiana de la persona: su relación con la familia, amigos, trabajo, y llega incluso hasta incapacitar. 
  4. Fobias específicas: es un temor irracional y desproporcionado ante objetos o situaciones determinadas.
  5. Trastorno obsesivo-compulsivoel sujeto presenta compulsiones (acciones) o obsesiones que interfieren en su vida cotidiana, la persona puede llegar a reconocer que ésto no es normal, hasta cierto punto todos presentamos rituales de comprobación como asegurarnos varias veces que la puerta está cerrada…, para diagnosticarse como transtorno obsesivo-compulsivo los pensamientos y acciones interfieren en la vida cuotidiana del individuo. 
  6. Trastorno de ansiedad generalizada: la persona se encuentra siempre en estado de ansiedad sin causa aparente que lo justifique, están siempre preocupados.
  7. Trastorno por estrés postraumático: aparece después de una experiencia traumática.
 
Enfoque Cognitivo-Conductual
 
Según Carod Zamora, un trastorno de ansiedad puede no venir solo. “En terapia junto con el tratamiento específico también se trabaja la autoestima, y si hay depresión, se actúa en ella”.
El enfoque terapéutico que utiliza Carod Zamora es el cognitivo-conductual, que se ha demostrado muy eficaz en el tratamiento de estos trastornos. Según la artífice de Tu Psicoweb, este enfoque consiste en modificar la forma de enfrentarnos a lo que nos impide ser felices y a su vez sustituir esa forma de pensar negativa y deformada por otra más constructiva y positiva”. Así, según relata se “dota” a la persona de los “recursos necesarios para poder hacer frente a las diferentes situaciones, circunstancias que nos encontramos en la vida”.
 
Sin embargo, el paciente no está solo ante el peligro. “Entre sesión y sesión hay un seguimiento, lo que significa que el paciente no se siente solo, cuando lo necesita se puede poner en contacto con nosotros”, apunta.
Para trabajar el trastorno de ansiedad, sea del tipo que sea, la Dra. Sonia Carod apuesta por métodos innovadores. “Trabajamos tanto presencialmente como online. Los trastornos de ansiedad se pueden trata online con la misma eficacia que en una terapia presencial”, asevera.
 
Las personas que sufran de este trastorno y quieran acceder a un tratamiento online, pueden acceder a la consulta online para ponerse en contacto cuando y desde donde quieran, aprovechando las ventajas de la consulta online. La Dra. Sonia Carod Zamora apunta algunas de ellas: “Es más económica y te ahorras desplazamientos, además, si el paciente quiere, puede mantener el anonimato o utilizar la web cam, lo que lo asimilaría más a una terapia tradicional”.
 
“La terapia online es una forma de intervención psicológica en la que el cliente no tiene necesidad de desplazarse hasta la consulta”, apuntilla.