Archivo de la etiqueta: calidad de vida

La relación entre el peso ideal y la calidad de vida

peso ideal Estamos cansados de oír por doquier “peso ideal”, esto es una palabra limitante y a mi entender poco sana psicológicamente. Yo me pregunto Peso ideal ¿Para quién? ¿Peso ideal según qué criterio? ¿Qué baremo hemos de seguir para saber cuál es nuestro peso ideal?
En realidad la meta no debe ser conseguir tal o cual peso, sino procurarse una buena calidad de vida, desde luego esto es independiente del peso, pero lo que está claro es que para tener calidad de vida hemos de conseguir mantener un peso adecuado.

Puede parecer una misión imposible, pero os aseguro que no lo es. Hay que empezar por adquirir buenos hábitos alimentarios y cambiar nuestro destructivo sistema de vida sedentario, como consecuencia perderemos el peso que nos sobra y no volveremos a recuperarlo. A continuación os ofrezco algunos consejos para conseguir un peso ideal.

1. Beber cada día dos litros de agua, puede ser agua o infusiones, un zumo no es agua, un café no es agua, un batido no es agua.

2. Llevar una dieta sana y equilibrada, para ello es necesario tener cierto conocimiento de la alimentación y los alimentos, de no ser así es necesario acudir a un/a dietista, que tras un test de estilo de vida y un completo análisis antropométrico determinará tu peso recomendado y el aporte calórico diario que habrás de tomar para llegar a conseguirlo.

3. Cuidar tu sueño, dormir es la forma que tu metabolismo utiliza para reparar el desgaste al que nos somete la vida diaria, si no se duerme las horas adecuadas, el cuerpo tendrá dificultades para ponerse a punto y trabajará cada día con más dificultad.

4. Respira bien, mantén tu casa bien aireada, abre las ventanas durante el día para limpiar el ambiente y sal a pasear o hacer ejercicio al aire libre en zonas arboladas, para oxigenar tu sangre y pulmones.

Desde de mi punto de vista de mi experiencia, no tiene mucho sentido matarse de hambre durante dos meses para volver a recuperar el peso perdido, e incluso mas, en dos semanas. “Perder peso es una actitud y no un deseo”.