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El hígado graso: síntomas y tratamiento

El hígado graso (conocido clínicamente como la esteatosis hepática) tradicionalmente es una enfermedad muy relacionada con el excesivo consumo de alcohol, sin embargo en la actualidad, cada vez está más se relaciona con obesidad, diabetes tipo II y dislipemias,  que a su vez son consecuencia de una alimentación inadecuada y del sedentarismo.

Hígado graso. Pero, ¿en qué consiste el hígado graso? Al hígado concurren los triglicéridos provenientes de de la dieta, es en el hígado donde se procesan y se distribuyen a todo el organismo, también es en el hígado donde se almacenan las grasas no utilizadas por nuestro metabolismo como grasa de reserva para producir energía cuando nuestra actividad diaria lo necesite. Si el aporte de grasa de la dieta es excesivo, el hígado no trabaja al nivel que debiera o ambas cosas a la vez, lo más probable es que padezcamos de hígado graso.

La dietista Joseba Cobos, artífice de Diesalud, valora la gravedad de esta dolencia. “Normalmente es una enfermedad benigna que si se ataja a tiempo tomando las medidas alimenticias adecuadas no presenta ningún peligro para la salud, sin embargo si no se hacen los cambios adecuados en nuestro estilo de vida puede degenerar en patologías más graves e incluso cirrosis hepática”, apunta.

¿Cuáles son los síntomas del hígado graso?

  • Malestar general
  • Dolor en la parte alta del abdomen
  • Cansancio y fatiga crónica
  • Pesadez
  • pérdida de peso
  • En algunas ocasiones ictericia.

Tratamiento para el hígado graso.

“No hay ningún tratamiento específico para el hígado graso, ni demasiados ensayos clínicos, que nos lleven más allá de de una  alimentación sana y la misma dieta que para cualquier dislipemias”, explica Josefa Cobos.

Consejos alimentarios

  • Bajar de peso, con una dieta equilibrada que evite las bajadas y subidas bruscas de peso, sería un factor de riesgo añadido.
  • Cambiar las leches enteras por desnatadas, mejor yogures o kéfir.
  • Evitar las grasas de origen animal.
  • Tomar carnes magras y proteínas de origen vegetal, ya que en muchos casos se produce resistencia a la insulina.
  • Reducir  dulces y harinas.
  • Eliminar de la dieta los alimentos industrializados que contengan grasas hidrogenadas.
  • Que no falte en la dieta las vitaminas A, C, E y selenio, son fuertes antioxidantes que evitarán la degradación celular.
  • Incluir en la dieta mucha fibra como verduras, fruta, legumbres y cereales integrales. evitará una mayor absorción de grasas y azúcares de la dieta.
  • Tomar pescado azul, al menos,  dos veces por semana.
  • Frutos secos crudos, sobre todo nueces, una ración al día (20-30 g.).
  • Aliñar las ensaladas con limón, es un buen desengrasante.

10 consejos para embarazadas: Cómo llevar un control de tu embarazo

embarazoDesde el momento en que se conoce el embarazo, lo que se va a vivir es una de las etapas más bonitas de la vida de la mujer. Pero también tendrá que enfrentarse a nuevos miedos, a cambios en el cuerpo, a nuevas sensaciones y a un cambio de rol tanto para la mujer como para su pareja. A continuación Patricia Briñón, matrona, ofrece diez consejos para realizar un buen control de tu embarazo:

CONSEJO 1. Acude o contacta con tu matrona a partir de la primera semana de falta y siempre antes de los tres primeros meses. Es muy importante que te guíes por lo consejos de especialistas, el tocólogo o ginecólogo y la matrona.

CONSEJO 2. Si no has planificado el embarazo, en cuanto el test sea positivo comienza a tomar suplemento de ácido fólico. Si tienes que tomar algún medicamento consulta antes con un especialista.<

CONSEJO 3. Abandona los hábitos tóxicos. El tabaco, alcohol y drogas son perjudiciales para tu bebé. Si eres fumadora es buen momento para dejarlo, si eso te supone mucha ansiedad intenta disminuir al máximo el número de cigarrillos diarios.

CONSEJO 4. Evita tener contacto con personas con enfermedades contagiosas, esto incluye los niños, sobre todo si no has pasado las enfermedades propias de la infancia, o no tienes la cartilla de vacunación actualizada.

CONSEJO 5. Infórmate de los cuidados generales de preparación de alimentos y de prevención de toxoplasmosis y listeria.

CONSEJO 6. Acude al dentista para que revise tus encías, estarán más sensibles y con más tendencia al sangrado debido a la acción hormonal. Existe un riesgo para tu bebé si no recibes tratamiento por alguna infección bucodental.

CONSEJO 7. Lleva una alimentación equilibrada, realiza cinco o seis comidas al día, come en pequeñas cantidades. Bebe casi dos litros diarios de agua. Hasta el parto el incremento de peso debe ser de 9 a 12 Kg, y recuerda que el tercer trimestre es en el que más fácil se gana peso.

CONSEJO 8. Hidrata tu piel en abundancia sobre todo en el abdomen para prevenir la aparición de estrías, presta atención también a las mamas, caderas y glúteos.

CONSEJO 9. Realiza ejercicio de forma habitual, no sólo caminar, puedes realizar actividades acuáticas; actividades dirigidas cómo gimnasia, pilates, danza, etc; bicicleta estática o correr (éste último si anteriormente lo practicabas).

CONSEJO 10. Disfruta todo lo que puedas de tu embarazo, ya que es un momento irrepetible y aunque tengas otros embarazos las vivencias no serán las mismas.

En general, la matrona Patricia Briñón te recomienda que procures “no hacer caso de los consejos de las personas que no están informadas o gente que te cuente sus experiencias, esto sólo puede ponerte más nerviosa, cualquier duda consulta con tu matrona”.