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Embarazo y alcohol: una relación imposible

Cuando una mujer queda embarazada, la insistencia del médico para que ésta no consuma alcohol está más que justificada y es algo completamente asumido por ambas partes. Cuando consumimos alcohol, tras su absorción, viaja por nuestro torrente sanguíneo llegando a nuestros tejidos y distintos órganos. Si se está embarazada el alcohol llegara también al feto, a sus tejidos y órganos, en el cual la baja metabolización conduce a que éste permanezca elevado durante más tiempo. Por lo tanto, tomar una copa de alcohol, hace que nuestro bebé también la consuma, lo que puede generar graves consecuencias.

embarazo y alcohol

Para la dietista Josefa Cobos, artífice de Diesalud, “los niños que resultan afectados por la exposición al alcohol durante el embarazo, suelen pesar menos al nacer, crecen más despacio y por consecuencia suelen ser de talla más pequeña”. Entre otras consecuencias, los rasgos faciales pueden “resultar alterados”, explica, así como algunos de sus órganos, “dando lugar a malformaciones de corazón, riñones, tubo digestivo, extremidades, etc.”, señala.

Otro de los efectos características de la ingesta de alcohol durante el embarazo es que el feto, según apunta Cobos, puede presentar signos de retraso mental, e incluso, es posible que si no presentan las características de exposición al alcohol al nacer, estos tienden a ser hiperactivos, “presentando problemas en el lenguaje y la coordinación”.

Consecuencias graves

Para Cobos, en cualquier momento del embarazo, el consumo de alcohol puede afectar al feto, aunque su efecto puede ser distinto en los diferentes meses de embarazo. “Es en el primer trimestre de embarazo donde puede haber  más riesgo para presentar malformaciones, mientras que el segundo y tercer trimestre causará problemas de crecimiento, problemas funcionales, sensoriales  y retraso mental”, explica.

Es posible que el momento de mayor riesgo sea en las primeras semanas de embarazo, en el que la mujer puede no saber que está embarazada, y la ingesta de alcohol pueda dar lugar desde el aborto espontáneo así como graves malformaciones físicas.

Cierto es que las manifestaciones más severas de los efectos del alcohol se presentan en niños cuyas madres mantienen una ingesta de alcohol de forma crónica, en comparación con las que tienen un consumo esporádico, pero si éste consumo es en grandes cantidades aunque pocas veces, el efecto se traduce en los mismos resultados  perjudiciales para el bebé. Ciertos estudios barajan la posibilidad que pequeñas cantidades muy esporádicas den también lugar a problemas no menos importantes, como un cociente intelectual disminuido, problemas de adaptación y aprendizaje.

Según Cobos, hasta ahora no se ha podido demostrar que exista una dosis mínima de ingesta de alcohol que se pueda considerar segura, por lo tanto el consumo durante el embarazo debe ser CERO.

Cómo evitar náuseas y vómitos durante el embarazo

Las náuseas y vómitos durante el embarazo son un fenómeno muy común, que afecta a un 40-60 % de las gestantes y ocurren sobre todo durante el primer trimestre, entre las 6-14 semanas de gestación y suele resolverse antes de las 16 semanas, aunque en un 20 % de las gestantes persisten durante el segundo y tercer trimestre.Náuseas y vómitos.Se debe de diferenciar de una patología denominada hiperémesis gravídica, que ocurre cuando las náuseas y vómitos son persistentes e incoercibles, impiden una correcta alimentación de la gestante (intolerancia a sólidos y líquidos) y que producen pérdida de peso, alteraciones del metabolismo y deshidratación.

Para la matrona Patricia Briñón, lo más importante es “tratar de mantener una actitud positiva”. Según recuerda, “sentir náuseas está relacionado con el buen desarrollo de tu embarazo y que, por lo general, desaparecerán después de las primeras 12 o 16 semanas”. Briñón apunta algunos consejos:

Alimentación

  • Lo más indicado es hacer varias comidas al día poco abundantes. Comer despacio y masticar bien para facilitar la digestión.
  • Para las mujeres que sufren náuseas matutinas, es efectivo tomar antes de levantarse de la cama hidratos de carbono, como galletas, tostadas o cereales, y reposar durante 15 minutos después de la ingesta.
  • Consumir abundantes frutas y verduras, proteínas e hidratos de carbono, y evitar los alimentos con alto contenido en grasa, que hacen la digestión más lenta y provocan pesadez.
  • Evitar tomar los alimentos muy calientes: son preferibles las comidas frías o templadas.
  • Incrementar la vitamina B6 en la dieta, consumiendo granos enteros, nueces, semillas y legumbres.

Bebidas

  • Procurar no beber durante las comidas, mejor antes o después de estas.
  • Evitar las bebidas con gas, alcohol o cafeína, y los zumos muy ácidos.
  • Tomar bebidas frías o a temperatura ambiente.
  • Si se vomita, reponer el líquido perdido poco a poco y beber pequeñas cantidades.

Estilo de vida

  • No fumar.
  • Usar ropa holgada.
  • No lavarse los dientes justo después de comer.
  • Mantener una buena postura corporal.
  • No tumbarse totalmente horizontal justo después de comer.
  • Tomar suplementos vitamínicos por la noche, ya que el hierro que estos contienen pueden irritar el estómago.
  • Evitar permanecer en espacios poco ventilados en donde se concentren los olores de comida, perfumes, pintura, gasolina que puedan provocar náuseas.
  • Dormir más de lo normal y tratar de minimizar el estrés.

Acciones educativas y promotoras de la salud durante el embarazo

Embarazo1Potenciar un género de vida saludable siempre es altamente recomendable, pero mucho más, cuando una persona se va a quedar o se ha quedado ya embarazada. En estos momentos, el cuerpo necesita toda la atención para poder hacer frente a este nuevo proceso con todas las garantías.

Además de algunos consejos básicos para embarazadas y para las mujeres que se quieren quedar embarazadas, la matrona Patricia Briñón, apunta algunas acciones educativas y promotoras de la salud durante el embarazo son las siguientes.

  • Aconsejar los cambios de comportamiento que sean necesarios para evitar las infecciones que puedan afectar al feto.
  • Recomendar una nutrición equilibrada y administrar un suplemento diario con ácido fólico (0,4-1mg) desde al menos un mes antes de la concepción, debiendo mantenerse una vez conseguida ésta pero asociado a suplementos de yodo y polivitamínicos. En mujeres con factores de riesgo como enfermedades crónicas, malos hábitos de alimentación, malas conductas adictivas…, se recomienda aumentar la ingesta de alimentos ricos en folatos y la suplementación diaria con un preparado multivitamínico con acido fólico (5 mg) desde al menos tres meses antes de la concepción. Se debe hacer hincapié en la consulta preconcepcional sobre el consumo de sal yodada y de alimentos ricos en yodo.
  • Consumo moderado de cafeína.
  • Consejo antitabaco y evitar el consumo de alcohol y drogas.
  • Consultar a matrona o médico uso de fármacos.
  • Aconsejar la realización rutinaria de ejercicio suave o moderado evitando.
  • Promover una vida sexual saludable.

10 consejos para embarazadas: Cómo llevar un control de tu embarazo

embarazoDesde el momento en que se conoce el embarazo, lo que se va a vivir es una de las etapas más bonitas de la vida de la mujer. Pero también tendrá que enfrentarse a nuevos miedos, a cambios en el cuerpo, a nuevas sensaciones y a un cambio de rol tanto para la mujer como para su pareja. A continuación Patricia Briñón, matrona, ofrece diez consejos para realizar un buen control de tu embarazo:

CONSEJO 1. Acude o contacta con tu matrona a partir de la primera semana de falta y siempre antes de los tres primeros meses. Es muy importante que te guíes por lo consejos de especialistas, el tocólogo o ginecólogo y la matrona.

CONSEJO 2. Si no has planificado el embarazo, en cuanto el test sea positivo comienza a tomar suplemento de ácido fólico. Si tienes que tomar algún medicamento consulta antes con un especialista.<

CONSEJO 3. Abandona los hábitos tóxicos. El tabaco, alcohol y drogas son perjudiciales para tu bebé. Si eres fumadora es buen momento para dejarlo, si eso te supone mucha ansiedad intenta disminuir al máximo el número de cigarrillos diarios.

CONSEJO 4. Evita tener contacto con personas con enfermedades contagiosas, esto incluye los niños, sobre todo si no has pasado las enfermedades propias de la infancia, o no tienes la cartilla de vacunación actualizada.

CONSEJO 5. Infórmate de los cuidados generales de preparación de alimentos y de prevención de toxoplasmosis y listeria.

CONSEJO 6. Acude al dentista para que revise tus encías, estarán más sensibles y con más tendencia al sangrado debido a la acción hormonal. Existe un riesgo para tu bebé si no recibes tratamiento por alguna infección bucodental.

CONSEJO 7. Lleva una alimentación equilibrada, realiza cinco o seis comidas al día, come en pequeñas cantidades. Bebe casi dos litros diarios de agua. Hasta el parto el incremento de peso debe ser de 9 a 12 Kg, y recuerda que el tercer trimestre es en el que más fácil se gana peso.

CONSEJO 8. Hidrata tu piel en abundancia sobre todo en el abdomen para prevenir la aparición de estrías, presta atención también a las mamas, caderas y glúteos.

CONSEJO 9. Realiza ejercicio de forma habitual, no sólo caminar, puedes realizar actividades acuáticas; actividades dirigidas cómo gimnasia, pilates, danza, etc; bicicleta estática o correr (éste último si anteriormente lo practicabas).

CONSEJO 10. Disfruta todo lo que puedas de tu embarazo, ya que es un momento irrepetible y aunque tengas otros embarazos las vivencias no serán las mismas.

En general, la matrona Patricia Briñón te recomienda que procures “no hacer caso de los consejos de las personas que no están informadas o gente que te cuente sus experiencias, esto sólo puede ponerte más nerviosa, cualquier duda consulta con tu matrona”.