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Día Mundial sin Tabaco: consejos para dejar de fumar

día mundial sin tabacoCada seis segundos muere una persona debido al consumo de tabaco. Según el informe de la Organización Mundial de la Salud el tabaco mata a la mitad de sus consumidores.  El tabaco es la principal causa de muerte evitable a nivel mundial y mata a 6 millones de personas cada año. Puede causar cáncer, enfermedades cardiovasculares, diabetes y enfermedades respiratorias crónicas. Si se mantienen las tendencias actuales, el número de muertes atribuibles al consumo de tabaco aumentará a 8 millones al año en 2030.

En abril de 2013 la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica  (SEPAR) publicó la normativa SEPAR sobre el Tratamiento del Tabaquismo en la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica. Par la Dra. Olga Araújo, especialista en medicina interna, “todos los pacientes EPOC se benefician del abandono del tabaco y ésta debe ser la primera medida terapéutica que se debe emplear al diagnosticar la enfermedad”. Los pacientes EPOC se benefician claramente en dos aspectos del tratamiento: de la terapia  cognitivo-conductual y del tratamiento farmacológico del tabaquismo.

La terapia cognitivo-conductual se suele realizar por el médico que ha sido entrenado adecuadamente en la técnica para conseguir los objetivos que se persiguen. Araújo añade que “el paciente no está solo en su intención de dejar de fumar y un grupo de profesionales le acompaña hasta conseguir su empeño”.

“El tratamiento farmacológico elimina la ansiedad que el abandono del tabaco produce. Básicamente existen tres tipos de intervenciones farmacológicas: la terapia sustitutiva de nicotina, el bupropión y la vareniclina. Aunque la distribución de estos fármacos es libre, sea cual sea la terapia que se elija para cada caso, ésta debe estar supervisada por un médico”, añade.

Consejos dejar fumar. Araújo recomienda, en caso de que se  esté pensando en dejar de fumar, hacerlo de una forma inminente, para lo que ofrece algunos consejos:

  1. Márquese una fecha en el calendario.
  2. Comuníqueselo a sus amigos y familiares. Cuantos más lo sepan más acompañado estará en su propósito.
  3. Dejar de fumar es tan fácil como apagar el último cigarrillo.
  4. Pida ayuda a su médico. Le realizará unos tests para determinar el grado de dependencia a la nicotina y le recomendará el mejor tratamiento para usted.
  5. No ceje en su empeño. Cada día que pasa está cada vez más cerca de conseguirlo.
  6. No vuelva a encender un cigarrillo nunca más. El fumador es fumador toda su vida, no se engañe. Una simple calada le volverá a hacer caer en las garras del tabaco.
  7. Cambie de hábitos.  Después de comer no se siente en el sofá. Puede recoger la cocina y sacar la basura. Ya volverá a tomar ese café cuando hayan pasados unas semanas.
  8. Haga ejercicio físico. Le ayudará a sentirse mejor y a ver los efectos positivos del abandono del tabaco.

Hoy, 31 de mayo, Día Mundial Sin Tabaco, es una buena ocasión para dejar de fumar siguiendo estos consejos.