Una dieta con sentido común, lo mejor para tu nutrición en Navidad

Árbol Navidad de fruta¿Cómo es una dieta para la Navidad?

“Una dieta para la Navidad es una dieta con sentido común, y un poco de control”, así de rotunda se muestra Josefa Cobos, especialista en nutrición, sobre la mejor forma de atacar la Navidad a través de la alimentación.

Los variopintos eventos culinarios que componen la Navidad pueden echar por tierra nuestro trabajo nutricional de todo un año. Cobos cree que está al alcance de cualquier que la Navidad, por eso nos ofrece algunos consejos para luchar contra los kilos de más que suelen acompañar a las celebraciones navideñas:

Si vas fuera de casa en Navidad…

  • Organízate y evita que coincidan dos en un mismo día.
  • Si puedes elegir entre comida o cena, por supuesto opta por la comida, y compensa luego con una cena ligera.
  • Tomar un tentempié a base de fruta o yogur para evitar llegar muy hambriento e ingerir más.
  • Si acudes a cenas, opta por un desayuno potente y una comida ligera.
  • Haz ejercicio.
  • Si queremos obsequiar a nuestro anfitrión con un presente, llevar unas entradas ligeras o postre a base de fruta, recordad que es muy decorativa. De esa forma no nos veremos obligados a tomar los típicos entrantes llenos de calorías o los postres altamente calóricos que seguramente nos ofrecerán.
  • Bebe mucha agua entre comida. Te saciará.
  • Antepón el pescado, mariscos o moluscos a la carne, si tienes la opción de elegir.

Arbol Navidad de verduraSi te quedas en casa…

Si organizas algún evento navideño en tu casa, además de aplicar todos los puntos anteriores, debes también:

  • Preparar guarniciones a base de verdura, que te permitirá llenar tu estómago sin demasiadas calorías.
  • Preparar además de las calóricas comidas tradicionales, platos bajos en calorías con mucho mimo y mejor decoración, para que puedas comer sin incomodar a tus invitados, seguramente ellos acabarán disfrutándolos también.

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